1월 식단표
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- 작성일 : 18-12-27 09:15
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다사다난했던 한해를 보내며..
다가오는 새해에도 잔 가족들의 건강을 기원합니다.
1월부터 주 2~3회씩 간단한 아침식을 준비하려고 합니다.
또한 아침식이 없는날은 규칙적인 간식을 제공해 드리고자 합니다.
1월 식단표
월 | 화 | 수 | 목 | 금 |
| <1> 신정 | <2> 떡만둣국 과일 김치
*주먹밥 | <3> 현미밥 황태콩나물국 고추잡채/ 꽃빵 두부구이/양념장 김자반 김치 *꼬치어묵 | <4> 해물볶음밥 달걀후라이 요플레 김치 *샌드위치 |
<7> 잡곡밥 호박두부된장찌개 돈수육/무무침 모듬쌈/풋고추/쌈장 과일 김치 *떡볶이
| <8> 기장밥 도토라묵온채 코다리강정 볼어묵곤약조림 콩나물실파무침 김치 *프렌치토스트 | <9> 흰쌀밥 소고기만둣국 찹쌀순대 애호박새우젓볶음 무채나물 김치 *삶은고구마 | <10> 찰보리밥 카레순두부찌개 닭볶음탕 가지파프리카볶음 연두부/양념장 김치 *스프/모닝빵 | <11> 함박스테이크 소고기스프 샐러드 바게트빵 단무지 |
<14> 잡곡밥 건새우아욱국 취나물 오이양퍄무침 순살삼치구이 김치 *유자차 | <15> 차수수밥 미소된장국 제육볶음 호두멸치조림 갯잎순나물 김치 *누룽지
| <16> 기장밥 소고기미역국 돈육버섯장조림 시금치나물 구이김 김치 *김치전 | <17> 현미밥 닭계장 세발나물무침 매생이전 고사리나물 김치 *호박죽
| <18> 해물짬뽕 군만두 단무지 과일 *호빵/우유 |
<21> 곤드레표고밥 굴두부무국 비엔나조랭이떡볶음 꽁치무조림 브로컬리/초장 김치 *한방차 |
<22> 잡곡밥 돈육콩비지찌개 오리훈제피망볶음 쌈무/소스 영양부추초무침 김치 *들깨죽
| <23> 현미밥 동태탕 돈육메추리조림 옛날소세지전 시금치참깨무침 김치 *고구마튀김 | <24> 찰보리밥 바지락순두부맑은국 탕수육/파인애플소스 느타리피망무침 모듬해물콩나물찜 김치 *삶은계란/우유 | <25> 돈가스정식 양송이스프 모닝빵 샐러드 단무지 *과일
|
<28> 기장밥 냉이콩가루된장국 소불고기 북어채오이무침 꽈리고추멸치볶음 김치 *수제핫도그
| <29> 차수수밥 종합어묵쑥갓탕 닭갈비 시래기들깨볶음 샐러드/드레싱 김치 *견과류죽
| <30> 차조밥 매생이굴떡국 등갈비영양찜 참나물무침 미역줄기복음 김치 *소떡소떡
| <31> 잡곡밥 부대찌개 |