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1월 식단표

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  • 작성일 : 18-12-27 09:15
  • 조회 : 937회

본문

다사다난했던 한해를 보내며..

다가오는 새해에도 잔 가족들의 건강을 기원합니다.

1월부터 주 2~3회씩 간단한 아침식을 준비하려고 합니다.

또한 아침식이 없는날은 규칙적인 간식을 제공해 드리고자 합니다.

                                        

1월 식단표

     

 

<1>

신정

<2>

떡만둣국

과일

김치

 

*주먹밥

<3>

현미밥

황태콩나물국

고추잡채/ 꽃빵

두부구이/양념장

김자반

김치

*꼬치어묵

<4>

해물볶음밥

달걀후라이

요플레

김치

*샌드위치

<7>

잡곡밥

호박두부된장찌개

돈수육/무무침

모듬쌈/풋고추/쌈장

과일

김치

*떡볶이

 

<8>

기장밥

도토라묵온채

코다리강정

볼어묵곤약조림

콩나물실파무침

김치

*프렌치토스트

<9>

흰쌀밥

소고기만둣국

찹쌀순대

애호박새우젓볶음

무채나물

김치

*삶은고구마

<10>

찰보리밥

카레순두부찌개

닭볶음탕

가지파프리카볶음

연두부/양념장

김치

*스프/모닝빵

<11>

함박스테이크

소고기스프

샐러드

바게트빵

단무지

<14>

잡곡밥

건새우아욱국

취나물

오이양퍄무침

순살삼치구이

김치

*유자차

<15>

차수수밥

미소된장국

제육볶음

호두멸치조림

갯잎순나물

김치

*누룽지

 

<16>

기장밥

소고기미역국

돈육버섯장조림

시금치나물

구이김

김치

*김치전

<17>

현미밥

닭계장

세발나물무침

매생이전

고사리나물

김치

*호박죽

 

<18>

해물짬뽕

군만두

단무지

과일

*호빵/우유

<21>

곤드레표고밥

굴두부무국

비엔나조랭이떡볶음

꽁치무조림

브로컬리/초장

김치

*한방차

 

<22>

잡곡밥

돈육콩비지찌개

오리훈제피망볶음

쌈무/소스

영양부추초무침

김치

*들깨죽

 

 

<23>

현미밥

동태탕

돈육메추리조림

옛날소세지전

시금치참깨무침

김치

*고구마튀김

<24>

찰보리밥

바지락순두부맑은국

탕수육/파인애플소스

느타리피망무침

모듬해물콩나물찜

김치

*삶은계란/우유

<25>

돈가스정식

양송이스프

모닝빵

샐러드

단무지

*과일

 

<28>

기장밥

냉이콩가루된장국

소불고기

북어채오이무침

꽈리고추멸치볶음

김치

*수제핫도그

 

<29>

차수수밥

종합어묵쑥갓탕

닭갈비

시래기들깨볶음

샐러드/드레싱

김치

*견과류죽

 

<30>

차조밥

매생이굴떡국

등갈비영양찜

참나물무침

미역줄기복음

김치

*소떡소떡

 

 

<31>

잡곡밥

부대찌개

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